Dalla nostra esperienza, abbiamo potuto constatare che il principale motivo per cui questa tipologia di atleti si rivolge a noi è per essere preparati ad affrontare i test di ingresso che le forze dell’ordine pongono come esame in fase di selezione. Tali test sondano lo stato di fitness generale dell’atleta e richiedono generalmente delle prestazioni standard in esercizi quali piegamenti sulle braccia, trazioni, addominali e corsa.
Per permettere ai nostri clienti di raggiungere i propri obiettivi, lavoriamo sul miglioramento di due domini principali: la forza resistente e la capacità aerobica.
Per quanto riguarda lo sviluppo della prima, utilizziamo esercizi della ginnastica personalizzati in base al livello dell’atleta e ne impostiamo delle progressioni su ripetizioni e difficoltà, fino ad arrivare agli elementi specifici del test. Prioritario, in fase di pianificazione del piano, è consentire al soggetto di lavorare sempre sulla corretta forma d’esecuzione dei singoli esercizi, in quanto tali elementi saranno soggetti a precisi standard all’interno del test.
Lavoriamo poi sullo sviluppo di un’ottima base di capacità aerobica, sulla quale costruire le richieste specifiche del test.
Ci teniamo infine a precisare che, anche in fase di allenamento della forza resistente, lo sviluppo della forza massima ha la sua importanza. Lavorare su questa capacità, infatti, permette di acquisire una migliore gestione dell’attivazione muscolare, dando transfert ai lavori specifici di ginnastica e “diminuendo” l’intensità relativa di ogni ripetizione bodyweight. Inoltre, una buona base di forza rappresenta un requisito fondamentale per poter affrontare gli stadi dell’addestramento ai quali gli atleti andranno incontro successivamente al conseguimento del test di ingresso.
Nella pagina dedicata alle Risorse Gratuite trovi una scheda di allenamento dedicata allo sviluppo della forza per i membri delle forze dell’ordine! Dacci un’occhio, potrebbe interessarti!